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第10課 學會控制情緒
2019-07-10

學會控制情緒


1、了解情緒是多變的;

2、學會調節不良情緒。


我們總在新聞中得知這樣的事:某校兩個男生因發生口角,各自叫來幫手相約在某地群體斗毆,結果發生傷亡等悲劇;某女生因看不慣班里的另一女生而糾集“朋友”羞辱該女生,結果要面臨刑事責任的追究,不僅害了自己,還害了所謂的“朋友”……諸如此類的案件很多。


在生活中,你會因一時之氣而與人發生不愉快嗎?


知識屋:多變的情緒

自然界的萬物都在反復的變化中,我們的情緒也不例外。它會時好時壞,可讓我們幸福、快樂,充滿勇氣和力量,也可使我們憤怒、憂傷,甚至沖動地做一些違反法律規范的事情。

適當的悲傷可以表示感情的深切,過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

—莎士比亞

我們每個人都應該控制好多變的情緒,把握自己心中的“度”,積極面對人生的挑戰。


技能站:做情緒的主人

如果你覺得自己情緒變化大,易沖動。那么不妨嘗試用下面的方法進行調節。

學會轉移:當火氣上升時有意識地轉移話題或去做其他的事情;

合理發泄:可以找一個合適的場合哭一場、向他人傾訴、放聲歌唱等;

自我安慰:就像吃不到葡萄就說葡萄酸的狐貍一樣,自我開導;

積極暗示:可以試著在心理默念“不能發火”、“冷靜”、“壞脾氣不好”等。


愛生氣的烏龜

從前,在一個水池里,住著一只壞脾氣的烏龜,他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

有一年,天大旱,池水干涸了,烏龜只好決定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛,于是兩只大雁用一根樹枝,叫烏龜咬著中間,大雁各銜一端,吩咐烏龜不要說話,就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野,飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見,覺得這個組合很有趣,拍手笑起來:“你們看呀,那只烏龜好滑稽啊!”烏龜本來得意洋洋的,聽到嘲笑后大怒,就想開口責罵他們。可是口一張開,就掉了下去,落在地上摔死了。

大雁嘆氣說:“壞脾氣多么不好呀!

你在心煩或不順時,常常使用什么方法來調節自己的情緒?

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